Get Adobe Flash player

GTranslate

Russian English French German Italian Portuguese Spanish

На сайте

Пользователей онлайн: 0.

Counter

  • Site Counter:314,071
  • Уникальный Посетитель:19,648
  • Зарегистрированные Пользователи:1
  • Незарегистрированные Пользователи:0
  • Заблокированные Пользователи:0
  • Published Nodes:140
  • Unpublished Nodes:0
  • IP-адрес сервера:192.168.0.15
  • Ваш IP-адрес:54.198.126.110
  • Since:24 Apr 2015
  • Посетители:
    • Today:18
    • This week:1,600
    • This month:6,588
    • This year:113,162

Сообщение об ошибке

Notice: Undefined offset: 1 в функции counter_get_browser() (строка 70 в файле /var/www/www.kungfu.lv/sites/all/modules/counter/counter.lib.inc).

1. Похлопывание рук



Упражнение можно выполнять стоя или во время пешей прогулки. При выполнении упражнения стоя, тело должно быть расслабленным, плечи и локти опущенными.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по левой руке сверху донизу, со всех четырех сторон, с каждой по 25 раз (пять раз по пять похлопываний). После этого выполните то же самое с правой рукой при помощи левой ладони или кулака. В сумме получится 100–200 похлопываний.

 



Эффект воздействия



Упражнение эффективно укрепляет мышцы рук, делая их более рельефными. Улучшает кровообращение и снимает закупорки в меридианах, ухудшающие течение энергии ци.

2. Похлопывание поясницы и живота



Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по правой части живота. Обеими руками похлопайте по верхней и нижней части живота, а также по верхней, средней и нижней части поясницы. На каждую сторону выполните по 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия



Упражнение эффективно укрепляет мышцы живота и поясницы, способствует уменьшению жировых отложений в области живота.

3. Похлопывание по ягодицам



Левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. По 50–100 раз на каждую сторону.

Эффект воздействия



Упражнение эффективно укрепляет ягодичные мышцы, способствует уменьшению жировых отложений, помогает бороться с целлюлитом.

4. Похлопывание по ногам



Стоя поднимите правую ногу, оперев пятку на какие-либо перила.



Правой ладонью или кулаком похлопайте по бедру и голени сверху вниз по 5 раз на проход. Затем похлопайте ногу по верхней, нижней, внешней и внутренней поверхности – 5–10 ударов с каждой стороны.



Затем левой рукой проделайте ту же процедуру с левой ногой.

Эффект воздействия



Упражнение эффективно укрепляет мышцы ног, способствует уменьшению жировых отложений, улучшает кровообращение, предотвращая тем самым появление варикоза.опубликовано econet.ru



"Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса", Хуа Фен, Чэнь Цзяньвень 

http://econet.ru/articles/131548-volshebnye-pohlopyvaniya

 

Неопределенный