Pārlekt uz galveno saturu
vaseckis.v@gmail.com +371 29558811

ph

Stumjošās rokas radušās no Taiczicjuaņ treniņu sistēmas, un tagad tiek izmantotas arī citās ķīniešu kaujas mākslās, kā Icjuaņ, Siņjicjuaņ, Baguačžan (ar dažām izmaiņām) kā treniņu vingrinājumi prasmju pilnveidošanā. Kā mēs varētu uzlabot savu meistarību stumjošajās rokās?

Eksistē vairāki paņēmieni tā sasniegšanai. Viens no viņiem - atbrīvoties no muļķīgām kļūdām, kuras mēs bieži darām, praktizējot stumjošajās rokās. Tieši tam galvenokārt ir veltīts šis raksts. 

Bezjēdzīga apļu virpināšana.

Šī ir visizplatītākā kļūda stumjošo roku praksē. Mācekļi bieži aizmirst, ka viņiem vienmēr jāmērķē pretinieka centrālajā līnijā, vienlaicīgi aizsargājot savu centrālo līniju. Šī kļūda stumjošo roku praksi pārvērš bezjēdzīgā vingrinājumā, kur tā dalībnieki vienkārši virpina apļus. Kā gan viņi var uzlabot savas prasmes, ja nezina, kas tiem būtu jādara? 

Lai izlabotu šo kļūdu, mums vienmēr ar rokām jāaizsargā mūsu korpusa abas puses (kreisā roka aizsargā kreiso pusi, bet labā roka - labo) un, kas ir vēl svarīgāk, aizsargāt mūsu centrālo līniju, izejošu no mūsu deguna uz nabu un zemāk. Mūsu centrālā līnija ir mūsu pretinieku mērķis, tajā vienmēr tiek mērķēts, lai mums uzbruktu. Ja mēs neaizsargāsim savu centrālo līniju, tad būsim viegli ievainojami.

Vēl kas mums būtu jādara, tas ir vienmēr mērķēt mūsu pretinieka centrālajā līnijā. Tas mums dos mērķa sajūtu, jo mēs zinām mērķa atrašanās vietu, kā arī dos mums visas mūsu enerģijas mobilizēšanas sajūtu, lai virzītu to uz mērķi un palīdzētu radīt lielāku spēku, kurš tad būs visa ķermeņa spēks. (Tas ir labs paņēmiens domas izmantošanā spēka izveidošanā.) 

Kā mērķēt pretinieka centrālajā līnijā? Gan uzbrūkošajā, gan aizsardzības pozīcijā mums vienmēr vismaz vienu savu plaukstu jātur nomērķētu uz pretinieka centrālo līniju ar nolūku tai uzbrukt. Ja mūsu plaukstas nespēj šādi rīkoties, jo tās ir novirzītas vai bija spiestas mainīt virzienu, tad mēs izmantosim elkoni, lai to paveiktu. Ja arī tas neizdosies, tad mēs izmantosim galvu, plecus u.t.t.

Ja abi stumjošo roku dalībnieki sargā savas centrālās līnijas un mērķē pretinieka centrālajā līnijā, tad viņi būs ļoti uzmanīgi, enerģiski un apzināsies, ko viņi dara. Viņi vairs bezmērķīgi verpt apļus stumjošo roku laikā.

Mīkstās rokas.

Lielākoties Taiczicjuaņa pētītājiem rokas ir mīkstas, kā vate, vēlamo tēraudcieto, bet vatē ietīto roku vietā (Jan Čenfu vārdi).Stumšanas laikā, kad manas rokas saskarās ar pretinieku rokām, to rokas saliecās un momentāli tiek izsistas no līdzsvara. Viņi sāk izteikt neapmierinātību un pārmest man pārmērīgu spēka pielietošanu, kas neatbilst iekšējo skolu noteikumiem "Izmanto domu, nevis spēku". Bet viņi nesaprot, ka šis noteikums nozīmē to, ka mums jāizmanto doma, lai radītu lielu spēku, nevis izmantot rupjo spēku, kurš var tikai paverdzināt mūsu ķermeni. Ko parasti es daru - domās nomērķēju uz viņu centrālo līniju, un tas mobilizē visu manu enerģiju šajā virzienā. Un viņi var sajust manu spēku tajā pat momentā. Vēl kas, ko es daru - sava ķermeņa svaru ielieku viņu rokā (vai rokās), ko es nevarētu sasniegt, būdams sasprindzināts un izmantojot rupjo spēku. Par to, kā pretiniekam uzlikt savu svaru, lasiet manā rakstā ar nosaukumu "Mo-czin: iekšējā spēka meklējumos".

Mīksto roku sindroms Taiczicjuaņā nav mācekļu vaina. Tas ir daudzu instruktoru mantojums, ja šie instruktori nepareizi skaidro vārdus "atslābšana" un "Izmanto domu, nevis spēku". Tāpēc arī to mācekļi trenējas nepareizi.

Atslābšana (iekļaujot domas, nevis spēka izmantošanas noteikumu) nenozīmē, ka mums nevajag izmantot spēku. Tas nozīmē, ka mums jāatslābina savs ķermenis, it sevišķi pleci, tad, kad mēs izmantojam spēku, lai radītu visa ķermeņa spēku un pielietot to pret pretinieku. Mēs neatslābstam tikai dēļ pašas atslābināšanās.

Kā mēs varam uzveikt mīksto roku sindromu? Visātrākais un, iespējams, ka vienīgais paņēmiens - ir čžan-čžuan izpildīšana (stāvēt kā stabam) katru dienu vismaz četrdesmit minūšu ilgumā. Pēc diviem vai trim gadiem jūsu rokas kļūs spēcīgas kā ar vati aptītais tērauds. Īstenībā jūsu korpuss un kājas kļūs tādi paši. Jūs kļūsiet spēcīgi bez milzīga spēka daudzuma izmantošanas, un zudīs mīksto roku sindroms. Čžan-čžuans sakārto jūsu gun-li (iekšējo spēku) un padara jūs par vēl spēcīgāku cilvēku.

Salauztā forma. 

Daudz cilvēku ir dzirdējuši par to, ka mums ir jāsaglabā pareizā pozīcija stumjošo roku vai sparringa laikā, bet tas netiek izmantots, jo neviens tā īsti nezina, kāda tad ir pareizā pozīcija. Pareizā pozīcija - tas ir mūsu pieņemtais ķermeņa stāvoklis stumjošo roku prakses sākumā. Tā ir pielīdzināma stāvēšanai kā stabam pozīcijā "Aptvert koku". Tam nepieciešams, lai galva stieptos augšup, bet pēdas paliktu lejā, pie kam, mums ir pareizi jāizvieto korpuss uz savām kājām. Rokas jātur ieapaļas, koka apskaušanas formā. Ja ķermeni neatbalsta pareizi, kā tikko tika aprakstīts, vai arī rokas ir saliektas mazāk, kā deviņdesmit grādu leņķī, tad mūsu pozīcija skaitās salauzta, un tad mums rodas grūtības. Mūsu pretinieks var izmantot to, ka jūsu forma ir salauzta, un izvest jūs no līdzsvara. 

Līdzko stumjošo roku laikā jūs ieraugat, ka pretinieka rokas ir saliektas deviņdesmit vai nedaudz mazāk grādu leņķī, tūlīt uzspiediet uz viņa rokām, un tās salieksies un nobloķēsies pie viņa krūtīm. Tagad viņš ir jūsu rokās, jo jūs jau to kontrolējat.

Kā mēs varam saglabāt pareizo pozīciju, kura uzspiežot, nesalūzt? Atbilde ir tāda pat, kā iepriekšēja sadaļā: stāvēt, stāvēt un stāvēt. Ilgstoši praktizējot čžan-čžuan (divu vai trīs gadu garumā), jūs atklāsiet, ka jūsu pozīcija vairs tik viegli nezaudē savu formu. Pareizā pozīcija palīdzēs jums sevi aizsargāt un arī efektīgāk uzbrukt pretiniekam.  


Cietās rokas.

Šī kļūda ir pretstatījums mīksto roku sindromam. Daudzi cilvēki tik ļoti grib uzvarēt, bet negrib zaudēt, ka viņi izmanto daudz rupjā spēka, kurš padara viņu ķermeņus saspringtus. 

Parasti tas notiek ar iesācējiem, kuriem ir maz iekšējā spēka un kuriem trūkst iemaņas. Viņi nezina, kā atslābt, lai radītu lielāku spēku, tādēļ tiek izmantots rupjais spēks, sasprindzinot rokas, lai apstādinātu uz priekšu stumjošo pretinieku. Dažreiz tas arī nostrādā. Bet, ja pretinieks mainīs virzienu un dosies atpakaļ, tad abi divi nokritīs uz priekšu. Tāpat arī viņus var savirpināt, stumjot malā (pa kreisi vai pa labi).

Lai atrisinātu šo problēmu, nepieciešams tikt vaļā no spēcīgās vēlēšanās uzvarēt un nevajag baidīties zaudēt vai tikt izgrūstam. Viņiem nav pārmērīgi jāuztraucās par uzvaru vai zaudēšanu, jo stiprā vēlēšanās uzvarēt var kļūt pašiem par slogu un padarīs tos saspringtus un nespējīgus pielietot savas iemaņas. Tas ir brīnišķīgi, kad viņi uzvar. Bet, kad viņi zaudē, tad nepieciešams noskaidrot iemeslu un to uzlabot. 

Čžan-čžuana izpildīšana tāpat ir ļoti vērtīga. Ja, pateicoties čžan-čžuan praksei tiks radīts liels iekšējs spēks, tad viņiem nebūs vajadzības sasprindzināt savas rokas un izmantot rupjo spēku. 


Plaukstu, nevis apakšdelmu izmantošana.

Mēs plaši pielietojam apakšdelmus - gan Taiczi formās, gan stumjošajās rokās, gan sparringā. Lieki būtu runāt, ka mēs visi zinām, ka izmantojam apakšdelmus (saprotams, ka kopā ar savām plaukstām) lai bloķētu sitienu ar dūri, vai novērstu spērienu ar kāju u.t.t. Apakšdelmu izmantošana ir tik svarīga, ka tas var ietekmēt stumjošo roku sacensības iznākumu. Taiczicjuaņā stumjošajās rokās ir četras pamatdaļas: atvairīšana, atsitiens, uzspiešana un stumšana. Pirmās trīs daļas paredz mūsu apakšdelmu izmantošanu, kas ir pašsaprotami, tomēr daudzi cilvēki izmanto savas plaukstas apakšdelmu vietā, lai atgrūstu pretinieka apakšdelmu, kas ir pilnīgi nepareizi un neefektīvi. Tiem tāpat ir jāizmanto savi apakšdelmi.          

Mūsu apakšdelmi ir daudz lielāki par mūsu plaukstām, un tāpēc arī daudz spēcīgāki. Cits iemesls, kāpēc apakšdelmi var radīt vairāk spēka, nekā plaukstas, ir tas, ka apakšdelmi atrodas tuvāk ķermenim, un spēks no pēdām caur korpusu ātrāk un vieglāk var sasniegt apakšdelmus. Plaukstu izmantošana pretinieka apakšdelma pagrūšanā - tā ir ļoti grūta divcīņa, līdzīga , ja mazs  bērns mēģina pagrūst pieaugušu cilvēku.

Kad jūs grūžat pretinieka apakšdelmus, neizmantojiet plaukstas, bet to  vietā pielietojiet apakšdelmus. Iedomājaties, kad jūs uzliekat abaus savus apakšdelmus uz pretinieka apakšdelmiem, plus vēl visu savu svaru, vai varēs jūsu pretinieks tikt galā ar šādu spēku? Jūsu spēks viņa enerģiju piespiedīs uz leju pie zemes, un viņš nespēs izrauties. Vai jūs spēsiet šādi rīkoties, izmantojot plaukstas? Atbilde būs - nē. (Jūsu abas plaukstas ir vājākas par vienu apakšdelmu. Jūsu meistarībai jābūt vairākkārt augstākai, nekā jūsu pretiniekam, lai jūs varētu šādi izdarīt ar plaukstām.) 

Tāpēc pielietojiet apakšdelmus, nevis plaukstas, lai pretinieku izsistu no līdzsvara vai lai kontrolētu tā apakšdelmus pirms viņa atgrūšanas. Jūs būsiet pārsteigti, cik esiet spēcīgi, ja zināt, kā to darīt. 


Stumšana vienā virzienā. 

Daudzi mācekļi nemāk stumt. Parasti viņi stumj ar plaukstām taisni uz priekšu, kas nekad nebūs nopietni draudi, jo viņu grūdienu var viegli atvairīt vai neitralizēt (kad tie spēs sasniegt sava pretinieka krūti). Labam grūdienam ir jābūt uzreiz trijos virzienos: no augšas lejā, no aizmugures uz priekšu, no sāniem centra virzienā, mērķētu uz pretinieka centrālo līniju. (Vairārākkārtīgi praktizējiet formu "Aizsargāt galvu un pastumt kalnu" vai "Pgrūst ar abām rokām" ar šo paņēmienu, kamēr tas nekļūs par paradumu. Tad jūsu grūdiens kļūs par trīsvirzienu. Līdzīgu šim trīsvirzienu grūdienu jūsu pretiniekam būs diezgan grūti neitralizēt, jo ļoti bieži pretinieka enerģija piespiežas lejup, pie zemes. 


Slēdziens.

Īsumā, labs paņēmiens uzlabot meistarību stumjošajās rokās - ir izravēt visvairāk izplatītās kļūdas. Tam nepieciešams aizsargāt savu centrālo līniju un mērķēt pretinieka centrālajā līnijā. Mums jāvelta daudz laika čžan-čžuan praksei, lai saglabātu pareizo pozīciju un radītu lielu iekšējo spēku. Kad jūs stumjat pretinieka apakšdelmus, neaizmirstiet izmantot savus apakšdelmus, nevis plaukstas, un stumiet uzreiz trijos virzienos.

Tu-Kai Lams
 

Len Sjuguan

Len SjuguanLatvijas ušu asociācijas "TUNBEI" dibinātajs,Ķīnas filoloģijas zinātņu kandidāts Len Sjuguan                                                       Lasīt vairāk

Kontakti

vaseckis.v@gmail.com

+371 29558811

Par mums

Taiczicjuaņ nodarbības palīdzēs saglabāt ķermeņa lokanību un mobilitāti, nodrošinot vienmērīguslodzi uz visu ķermeni. Lasīt vairāk